День фізичної активності

Триває тиждень «Дружби та згуртованості». Сьогодні, 7 вересня, в ліцеї-інтернаті №23 "Кадетський корпус" День фізичної активності. В тривають ВЕЛЕСІ СТАРТИ, товариські зустрічі з волейболу…

Чому фізична активність така важлива для нас зараз?

Насамперед тому, що під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол). Кожен із нас переживає через війну несамовитий стрес і страх за своє життя і життя близьких.

Тож якщо ви зараз перебуваєте в безпечному місці, відновіть заняття спортом. Регулярна фізична активність має безліч переваг для вашого здоров’я:

Профілактує стрес і покращує настрій.

Зміцнює серцево-судинну та дихальну системи.

Нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску.

Зміцнює м’язи, кістки та зв’язки.

Зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність.

Поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку.

Покращує творчі здібності.

Ось кілька порад, що допоможуть вам залишатися фізично активними:

Робіть короткі активні перерви протягом дня. За 5–10 хвилин активності ви можете зробити прості вправи — нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами. Хорошим способом підтримати свою активність є танці, ігри з дітьми, прибирання, вправи з м’ячем, обручем, домашні тренажери тощо.