День фізичної активності
Триває тиждень «Дружби та згуртованості». Сьогодні, 7 вересня, в ліцеї-інтернаті №23 "Кадетський корпус" День фізичної активності. В тривають ВЕЛЕСІ СТАРТИ, товариські зустрічі з волейболу…
Чому фізична активність така важлива для нас зараз?
Насамперед тому, що під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол). Кожен із нас переживає через війну несамовитий стрес і страх за своє життя і життя близьких.
Тож якщо ви зараз перебуваєте в безпечному місці, відновіть заняття спортом. Регулярна фізична активність має безліч переваг для вашого здоров’я:
Профілактує стрес і покращує настрій. Зміцнює серцево-судинну та дихальну системи. Нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску. Зміцнює м’язи, кістки та зв’язки. Зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність. Поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку. Покращує творчі здібності.Ось кілька порад, що допоможуть вам залишатися фізично активними:
Робіть короткі активні перерви протягом дня. За 5–10 хвилин активності ви можете зробити прості вправи — нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами. Хорошим способом підтримати свою активність є танці, ігри з дітьми, прибирання, вправи з м’ячем, обручем, домашні тренажери тощо.
Переглядів: 506 | Додав: kadet | Дата: 7-09-2022, 17:20
